Clara Rome

Les thérapies cognitivo-comportementales sont des approches thérapeutiques.

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.Elles reposent sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés.

Une pensée négative automatique influence notre humeur, qui influence à son tour nos actions — et ce cercle peut s'entretenir sans qu'on s'en rende compte.

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Les TCC permettent d'identifier ces schémas, de les comprendre et de les modifier progressivement, grâce à des outils concrets travaillés en séance et au quotidien.

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Les TCC sont particulièrement efficaces pour :

• L'anxiété et le stress chronique

• Les phobies (peur de l'avion, des araignées, du regard des autres...)

• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

• Le manque de confiance en soi et l'affirmation de soi

• Les troubles du sommeil liés au stress

• Les addictions

• La dépression légère à modérée

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Elles s'adaptent aussi très bien aux enfants et aux adolescents, avec des outils concrets et souvent ludiques, ajustés à leur âge et à leur rythme.

Certains patients choisissent les TCC, d'autres l'hypnothérapie. Certains préfèrent les deux. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse — il y a votre ressenti et vos besoins.

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Pour les addictions par exemple, certaines personnes se sentent plus à l'aise avec une approche comportementale structurée, d'autres préfèrent travailler en profondeur via l'hypnose.

Pour la dépression légère, je combine souvent les deux : l'hypnose pour agir sur les émotions enfouies, les TCC pour retravailler les pensées automatiques négatives au quotidien.

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Mon rôle est de vous proposer ce qui a le plus de sens pour vous, pas d'appliquer un protocole unique.

Les TCC sont particulièrement adaptées pour accompagner :

• L'anxiété et le stress chronique

• Les phobies et les peurs spécifiques

• Les troubles obsessionnels compulsifs 

• La dépression légère à modérée

• Les addictions (tabac, alcool, comportements compulsifs)

• Le manque de confiance en soi et l'estime de soi

• Les troubles du sommeil

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Si vous n'êtes pas sûr(e) que les TCC sont l'approche qui vous correspond, nous en parlons ensemble lors de la première séance — et nous choisissons ensemble le chemin le plus adapté à votre situation.

La TCC est une thérapie brève et structurée : on part d'une situation concrète qui vous pèse, on identifie ensemble les pensées et comportements qui l'entretiennent, et on avance pas à pas avec des outils que vous pouvez aussi utiliser entre les séances.

 

Le nombre de séances varie selon la problématique, mais l'objectif reste toujours le même : des résultats concrets, mesurables, dans un cadre bienveillant.